4 рецепта протеиновых коктейлей

Многие из нас с опаской относятся к протеиновым коктейлям, полагая, что такие напитки употребляют исключительно «качки», слишком увлёкшиеся наращиванием мышечной массы. На самом деле умеренное употребление протеина очень полезно для здоровья: белок необходим нам для укрепления мышц и тканей. Предлагаем Вашему вниманию простые рецепты протеиновых коктейлей, которые порадуют Вас не только полезными свойствами, но и прекрасным вкусом.

Big Green наситит организм витаминами

 • 250 мл миндального молока;
 • 1 чайная ложка ванильного протеина;
 • 1 среднего размера банан;
 • Горсть черники;
 • Сок лимона;
 • Горсть шпината;
 • 1 чайная ложка спирулины;
 • Смешать все в блендере.

Коктейль с кофе зарядит энергией

 • 1 чашка холодного кофе;  
 • 2 столовые ложки греческого йогурта;  
 • 1 чайная ложка ванильного белка молочной сыворотки;
 • 1 чайная ложка какао-порошка;
 • Несколько кубиков льда;  
 • Смешать все в блендере.

Коктейль Coco Loco для восстановления мышц

 • 200 мл кокосовой воды;
 • 75 мл кокосового молока (мерный стаканчик);  
 • 2 мерные ложки ванильного протеина;  
 • 1 мерная ложка миндального масла;  
 • 1 чайная ложка семян чиа;  
 • 1 чайная ложка дробленных какао-бобов;  
 • Несколько кубиков льда;
 • Смешать все в блендере.

Коктейль Berry Blast для прилива сил

 • 200 мл миндального молока;
 • Горсть ягод ежевики;
 • Горсть ягод черники;
 • 1 средний банан;
 • 1 чайная ложка арахисового масла;
 • 1 мерная ложка порошка пеньки (по желанию);
 • Несколько кубиков льда;
 • Смешать все в блендере.