Новости и обзоры

Мышечные зажимы являются следствиями эмоциональной неудовлетворенности и испытанных стрессов. Они мешают расслабиться, как следствие – человек ощущает хроническую усталость. Предлагаем простой комплекс упражнений, который поможет быстро и эффективно снять мышечные зажимы. Расслабляем лицоЭто упражнение лучше выполнять перед зеркалом, так Вы не только расслабите мышцы лица, но и поднимете себе настроение. В...

Беговые дорожки являются отличным способом поддерживать тело в тонусе, быстро и эффективно сбрасывать лишний вес, а также тренировать дыхалку и сосуды. Перед техническими специалистами в компаниях по производству кардиотренажёров давно уже стоят задачи максимального усовершенствования механизма дорожек с целью приблизить их к условиям естественного бега на воздухе. Изобретатель Steven T....

Испокон веков человечество знает о положительном влиянии закаливания на здоровье. Но холодный душ не только укрепляет иммунитет, но и способствует похудению. Конечно же, обливание холодной водой без физической активности и правильного питания не решит проблему лишнего веса, но в комплексе с перечисленным выше даст отличные результаты. Холодная вода сокращает сосуды, в...

Во все времена женщины выполняли физические упражнения, чтобы иметь красивое подтянутое тело. Современный рынок фитнес-услуг предлагает огромный выбор всевозможных видов физической активности. Каждая женщина может выбрать себе то, что соответствует её вкусу и типу темперамента. Любители энергичного фитнеса посещают аэробику, степ, шейпинг, зумбу и т.д. Те же, кто предпочитает более...

Три упражнения, которые использует Джессика Альба в своих ежедневных тренировках, помогут быстро подтянуть ослабшие мышцы тем, кто давно не занимался спортом. Упражнения совсем не сложные, но эффективные – они помогают Джессике быстро прийти в форму после рождения детей.Итак, первое упражнение – опускание ног. Оно укрепит переднюю часть бедра и подтянет...

Поговорим о том, что нужно делать, чтобы мышцы росли как на дрожжах. Вкратце ответим на самые актуальные и волнующие вопросы начинающего спортсмена, сбросившего-таки лишний вес и желающего получить красивую рельефную мускулатуру. 1. Для роста мышц нужны нагрузки «через не могу». Одной зарядкой для восстановления тонуса или кардио обойтись не получится –...

Многие из нас с опаской относятся к протеиновым коктейлям, полагая, что такие напитки употребляют исключительно «качки», слишком увлёкшиеся наращиванием мышечной массы. На самом деле умеренное употребление протеина очень полезно для здоровья: белок необходим нам для укрепления мышц и тканей. Предлагаем Вашему вниманию простые рецепты протеиновых коктейлей, которые порадуют Вас не...

«Подснежниками» опытные посетители фитнес-центров и тренеры в шутку называют новичков, купивших свой первый абонемент в тренажёрный зал. Обычно это происходит весной, когда не увлекавшиеся ранее спортом люди внезапно осознают, что неплохо было бы подкачаться перед отпуском на пляже за короткий промежуток времени, оставшийся до лета. Поэтому и «подснежники». В таком...

Большинство опытных спортсменов и тренеров не считают необходимым замерять пульс во время силовых нагрузок (штанга, гири, отжимания, приседания). Им представляется целесообразным измерять пульс только во время аэробных тренировок (бег, велотренажер, лыжи). Сложно их в этом упрекнуть: такой подход абсолютно распространен, но ряд специалистов тем не менее рекомендуют замерять пульс и...

Чтобы Ваши занятия фитнесом стали регулярными и приносили пользу здоровью, важно сделать период освоения активного образа жизни максимально комфортным. Но новички часто испытывают неловкость в тренажёрном зале, не зная с чего начать и как себя вести. Итак, читаем полезные советы начинающим спортсменам. 1. Задавайте вопросы При первом посещение фитнес-центра с Вами проведут...

Многие жалуются на то, что никак не могут себя заставить записаться в спортзал и начать вести активный образ жизни. Но существует другая проблема, когда человек слишком много времени проводит в фитнес-центре, и это приводит к так называемой «перетренировке». Перетренировка – это нарушение работы иммунной системы в результате больших физических нагрузок....

В списке групповых занятий многих модных фитнес-центров всё чаще стал появляться такой вид физической активности, как боди-балет. Многих отпугивает слово «балет», ведь не каждая женщина готова экспериментировать со сложными балетными па. Давайте разберёмся, что же такое боди-балет! Боди-балет – это специальный комплекс упражнений, который включает в себя хореографию, растяжку и аэробные...

Безусловно, любой вид фитнеса приносит пользу для здоровья. Но если Вы хотите быстро и эффективно восстановить силы, привести в порядок своё эмоциональное состояние и улучшить здоровье, то плавание – это идеальный вариант. Ещё в древней Греции плаванию уделяли особое внимание в физическом воспитании детей. Популярность этого вида спорта резко возросла в...

Сахар — это глюкоза, которая придаёт нашему организму энергии на целый день. Однако сахар провоцирует появление лишних килограммов и проблем со здоровьем. Чем же заменить «сахарный» заряд бодрости? Сейчас расскажем!1. СырСнять стресс, поднять настроение и зарядиться энергией Вам поможет сыр! Этот продукт богат белками и витаминами, такими как: A, B1,...