Что такое перетренированность?

Многие жалуются на то, что никак не могут себя заставить записаться в спортзал и начать вести активный образ жизни. Но существует другая проблема, когда человек слишком много времени проводит в фитнес-центре, и это приводит к так называемой «перетренировке». Перетренировка – это нарушение работы иммунной системы в результате больших физических нагрузок. То есть мышцы испытывают значительное напряжение, без возможности расслабиться и восстановиться.

Главным симптомом перетренировки является тотальная усталость, сопровождающаяся эмоциональной подавленностью. Также у спортсмена повышается артериальное давление, болят мышцы, рассеивается внимание, ослабевает иммунитет, что приводит к частым простудам.

Если Вы почувствовали вышеперечисленные симптомы, то необходимо срочно менять режим занятий в тренажёрном зале. В первую очередь, дайте организму отдохнуть. Если болят мышцы, то поможет горячая ванна с солью, профессиональный массаж, лёгкие аэробные упражнения. В период лечения важно полноценно высыпаться – не меньше 8 часов в сутки.

Также нужно помнить, что перерыв в посещении фитнес-центра совсем не означает, что можно отменить диеты. Как раз в период восстановления очень важно придерживаться здорового питания. Избегайте слишком жирной пищи, воздерживайтесь от жареного, сладкого и мучного. Ешьте больше овощей, фруктов и злаковых!

Занимайтесь фитнесом и будьте здоровы!