Штанги, гантели, грифы и блины

Если вы хотите построить тело своей мечты, а не просто держать мышцы в некотором тонусе, вам просто не обойтись без «железа»: штанги, гантели и блины должны стать спутниками вашей жизни на долгие годы.

Работа со свободным весом сложнее, чем работа на тренажерах, ведь для выполнения упражнения вам потребуется включать дополнительные группы мышц, чтобы удержать себя в равновесии. Однако результат будет намного лучше, так как за одно упражнение со штангой вы сможете прокачать намного больше мышечных волокон, чем выполняя изоляционное упражнение на тренажере.

Гантели и штанги являются основой трех базовых упражнений, технику которых должен освоить каждый посетитель тренажерного зала: присед со штангой на плечах, становая тяга и жим от груди лежа. Базовыми они называются потому, что выполнение этих трех упражнений задействует все основные группы мышц, а также, потому что на их основе строится большинство других упражнений.

Для оформления домашнего спортзала потребуются не только штанги, грифы и блины, но и стойка (на нее кладут гриф и навешивают на него блины, чтобы выполнить приседание или жим), а также скамья (на нее ложатся для выполнения жима лежа). Блины и грифы обязательно должны соответствовать друг другу по диаметру отверстия и посадочной части для дисков. Посадочные части для дисков бывают трех размеров: 25 мм (американский стандарт), 30 мм (европейский стандарт) и 50 мм (олимпийский стандарт). Так как гантели, штанги являются наборным спортинвентарем, для них требуются замки, которые закрепляют блины на грифе.

Выбрать себе инвентарь для тренировок не составляет особого труда. Начинающим лучше остановиться на грифе небольшого веса (10-15 кг) и комплекте блинов для штанги с шагом 1,25-2,5 кг. Для гантелей разброс может составляет 0,5-1,25 кг. В каталоге нашего интернет-магазина вы сможете подобрать себе любые гантели, как сборные, так и литые; грифы разного веса и диаметра; блины для штанги прорезиненные или металлические, литые или перфорированные по оптимальной цене. Продажа осуществляется со склада в Москве, также вы можете заказать доставку по столице или России.